YGG氧肌廠健身巨樂部

【自由式重量訓練】​

優點:

➡️ 應用於日常：自由式重量，可以輕易複製日常生活所需，如農夫走路訓練可用於提水等重物走路時，下肢訓練可使搬重物時避免使用腰出力而受傷等等。

➡️ 肌力穩定度：無固定式器材的輔助，需要靠自己穩定運動軌跡所以需要較多的結抗肌和穩定肌活性，以支撐所有動作的穩定。
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➡️ 肌力爆發度：自由式重量更有利於爆發性訓練和更好的瞬發力及速度發展，如舉重。
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➡️ 肌力變化性：無固定器材的軌跡，允許手/足之間有很大的運動軌跡空間去改變肌肉的刺激方向。

缺點:

➡️ 受傷風險高：無固定式器材的輔助，需靠自己全程穩定，肌力不足時受傷風險較高，初學者需有教練全程培訓，勿輕易嘗試。

➡️ 學習時間長：肌肉需要更多的穩定與耐力，需要更多的時間來學習正確動作技巧，但學成後效果遠勝固定式器材。

學員心得：上課後體力差非常多，搬家時幾乎都是我自己搬

搬完以後驚覺到自己超強，一屋子的行李居然搬完了~還不會喘!

然而心態是改變最多的，變得勇敢了也更願意相信自己了。

低落時也會透過健身也能快速振作起來。
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